Les ressources d'Ingrid
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Bienvenue aux gens heureux sur cette page de ressources. Voici tous les livres et produits que je recommande dans 21 jours de bonheur.
Je ferai de mon mieux pour garder tous les liens à jour et j'en ajouterai certainement d'autres, alors mettez cette page dans vos favoris et revenez souvent !
N'hésitez pas à me faire savoir si l'un des liens ne fonctionne pas à l'adresse suivant [email protected]
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Vidéos, musique, APPS et sites internet
JOUR 1 - Gratitude
Essayer d’adopter la vision de cette jeune fille le plus souvent possible. À quel point se sent-elle bien? Que pourriez-vous faire pour ressentir autant de reconnaissance? Tu sais que la vie est belle
https://www.youtube.com/watch?v=k3qTNR9O_Fw
Si vous aimez la techno, voici des applications pour noter vos reconnaissances et programmer un rappel.
Journal de gratitude 365 365gratitudejournal.com/
Jar www.appbrain.com/app/gratitude-jar/com.arerickson.gratitudejar2
Presently presently-app.firebaseapp.com/
Journal de gratitude apps.apple.com/fr/app/journal-de-gratitude/id402667476
JOUR 2 - Musique
Voici plusieurs chansons de ma playlist du bonheur – Happy Playlist. Vous pouvez les écouter sur Youtube, Spotify ou Apple music
open.spotify.com/playlist/2t43FSzuGnbPC9ts0d3r51?si=d85a07edbeb14196&nd=1&dlsi=598481b8139f4104
- Feels – Calvin Harris
- Don’t Worry Be Happy – Bobby McFerrin
- 24K Magic – Bruno Mars
- La Isla Bonita – Madonna
- Shake Senora – Pitbull
- Feeling Good – Nina Simone
- Let’s Groove – Earth Wind and Fire
- Blurred Lines – Robin Thicke
- Happy – Pharrell Williams
- Don't You Worry 'Bout A Thing – Stevie Wonder
- Miami – Will Smith
- Genius Of Love – Tinashe
- I feel good – James Brown
Vivaldi's Four Seasons - Spring (Part 1)
www.youtube.com/watch?v=6LAPFM3dgag&spfreload=10
Kool& The Gang – Celebration
www.youtube.com/watch?v=3GwjfUFyY6M&spfreload=10
Scène du film '' Les intouchables''.
www.youtube.com/watch?v=rNIiO6_o8Gs
Look at the impact of music and dance on people. I dare you to watch this and not smile…it’s impossible!
Amazing Old Man Dancing: He Throws Away his Canes!
www.youtube.com/watch?v=Jxnhk45Jcjs
Dancing Nana
www.youtube.com/watch?v=Jvx6xclf4Co
Here are a few apps to get your favorite tunes: Apple Music, Shazam, Spotify, Google Play
JOUR 3 - Le rire
Regardez ce vidéo et essayez de na pas rire
TV Host Fail - Can't Stop Laughing
www.youtube.com/watch?v=jfc_dcILU-4
Plus heureux en 5 minutes - Ida Abdalkhani-TEDxOhioStateUniversity
www.youtube.com/watch?v=-HJG63EXCmw
Le pouvir caché du rire- Ron Gutman - TED
www.youtube.com/watch?v=U9cGdRNMdQQ
APPLICATIONS:
Blagues quotidiennes : www.appshive.co/profile/daily-jokes
Blagues de Papa : apps.apple.com/ca/app/blagues-gag-et-joke-de-papa/id1605842323?l=fr-CA
JOUR 4 - Désencombrer
Une vie riche avec moins de choses, Les Minimalistes
www.youtube.com/watch?v=GgBpyNsS-jU&t=52s
Vendez vos choses. Payez vos dettes. Faites ce que vous aimez - Adam Bake
www.youtube.com/watch?v=9XRPbFIN4lk
Désencombrer mon intérieur
my365.fr/blog/2019/09/02/defi-desencombrer-mon-interieur-marie-kondo-fly-lady/
APPLICATIONS:
https://clutterfree.com/
JOUR 5 - Intentions: Les affirmations sont essentielles
Vidéos
L’eau, la conscience et l’intention : Dr. Masaru Emoto (Water, Consciousness & Intent)
https://www.youtube.com/watch?v=tAvzsjcBtx8
Le rituel matinal de 10 minutes de Tony Robbins, Dimanche SuperSoul, Réseau Oprah Winfrey (Tony Robbins’ 10-Minute Morning Ritual)
https://www.youtube.com/watch?v=VXYhfy4b5Bg
Réveil matinal guidé - Des affirmations positives et édifiantes pour commencer votre journée! (Guided Morning Wake-Up - Positive & Uplifting Affirmations to Start Your Day!)
https://www.youtube.com/watch?v=7lscI5-f420
Sites web
Voici des site web gratuits où vous pouvez commencer :
https://www.association-mindfulness.org/quest-ce-que-la-mindfulness.php
Affirmations
https://mindbless.com/fr/affirmations-quotidiennes/
APPLICATIONS:
12 suggestions d’applications
www.makeuseof.com/tag/12-powerful-self-affirmation-tools-boost-motivation-daily/
Petit bambou
https://www.petitbambou.com/fr
JOUR 6 - Nature
Vidéos
Le visionnement de cette vidéo devrait améliorer votre humeur. Remarquez l'impact de la musique... Les ours dansent sur le « Jungle Boogie » - Planète Terre II
https://www.youtube.com/watch?v=8CnFo7qinng
Musique relaxante avec des paysages naturels étonnants - 6 heures
https://www.youtube.com/watch?v=TdpBRZ0dZhw
Site Web
Une nouvelle étude de BBC Earth et de l'Université de Californie à Berkeley a révélé que regarder des documentaires sur la nature peut rendre plus heureux. Ils ont comme mission d’amener le bonheur chez le plus de gens possible en améliorant leur connexion avec le monde naturel.
https://realhappinessproject.org/
APPLICATIONS
Allez voir les meilleurs APPS pour les activités de plein air selon Tom's Guide http://www.tomsguide.com/us/pictures-story/504-best-great-outdoors-apps.html#s1
Petit guide des meilleures applications de plein air
https://beta.urbania.ca/article/petit-guide-des-meilleures-apps-de-plein-air
JOUR 7 - Le sommeil
Vidéos:
8-Hour Sleeping Music, Music Meditation: Delta Waves, Deep Sleep Music, Relaxing Music,
www.youtube.com/watch?v=4D8ezH0iXh8
Try this Sleep Cycle alarm clock that will wake you up at just the right moment. https://www.sleepcycle.com
Software:
Blue light reduction: Download this free program on your computer:
f.lux: https://justgetflux.com/
DAY 8 - Bouger
Vidéos
L’exercice est pour tout le monde, regardez ceci.
N'abandonnez jamais. La transformation inspirante d'Arthur !
https://www.youtube.com/watch?v=qX9FSZJu448
Entrainement de 8 minutes:
8 minutes
Site Web
Entrainement de 7 minutes sans équipement : https://7-min.com/
APPLICATIONS:
Couch to 5K Runner
https://c25k.com/
8FIT
DAY 9 - Kindness
25 Random acts of kindness that will restore your faith in humanity:
http://justsomething.co/25-random-acts-of-kindness-that-will-restore-your-faith-in-humanity/
Downloadable list of 75 Random Acts of Kindness:
www.21DaysToHappiness.com/kindness
Kindness: I never get tired of watching these beautiful videos.
“Unsung Hero”“Forget me not” [Official TVC 2014: Thai Life Insurance]
www.youtube.com/watch?v=uaWA2GbcnJU
Derek Redmond - Father Helps Son Finish The Race
https://www.youtube.com/watch?v=PhdoTThn5mw&t=43s
Blind Muslim Trust Experiment - Denmark
https://www.youtube.com/watch?v=o0fH5G_7iz0
Would you give your jacket to Johannes? SOS Children's Villages Norway
https://www.youtube.com/watch?v=L9O8j9QPZc8
5 APPS that will increase your kindness quotient
www.goodnet.org/articles/5-apps-that-will-increase-your-kindness-quotient-list
DAY 10 - Food
Watch the free videos on more than 2,000 health and nutrition topics
with new videos and articles uploaded every day.
https://nutritionfacts.org/
Check out BuzzFeed’s 17 Great APPS For Anyone Trying to Eat Healthier
www.buzzfeed.com/michelleno/apps-that-make-it-easy-to-eat-healthy?utm_term=.bx0pYJEEk - .ujxDyZjjl
Scan for healthy food and products with these two APPS:
EWG - Environmental Working Group - Food Scores: EWG - Environmental Working Group - Healthy Living
DAY 11 - Visualization
The Power of Visualization - How Visualization works: exercise – Tony Robbins
www.youtube.com/watch?v=AAP3fOW8b8g&spfreload=10
5 Minute video - Health and Happiness Visualization Tool
www.youtube.com/watch?v=4furJti6e7c
Guided Visualization - Super Charged Guided Visualization!
www.youtube.com/watch?v=Ui2Wdm4CfWU
Astrud Gilberto – The Astrud Gilberto Album 1965 (full album)
www.youtube.com/watch?v=C6dZqWvmVTU.
Mind valley Academy for meditation
www.mindvalleyacademy.com/free-courses
Mind Valley Academy for visalizationand meditation
http://www.mindvalleyacademy.com/free-courses
DAY 12 - Don't worry
Stress and anxiety: Download Pacifica http://www.thinkpacifica.com
DAY 13 - Breathe
5 minutes of Cardiac Coherence (Heart) – Coherent Breathing
https://www.youtube.com/watch?v=b3hV0aSC998
Here’s a TED Talk called Breathing Happiness
www.youtube.com/watch?v=Uvli7NBUfY4
Breathing: Breathe2Relax: http://t2health.dcoe.mil/apps/breathe2relax
DAY 14 - Body language
Amy Cuddy - Your Body Language Shapes Who You Are
www.youtube.com/watch?v=S3nlgbVxNfA
Tony Robbins - Physiology
www.youtube.com/watch?v=AhhKr9ee4QE
DAY 15 - Take a break
Tony Schwartz: Working in 90-Minute Increments
www.youtube.com/watch?v=W5Nf8jbDtLU
Online Pomodoro with ocean waves
www.youtube.com/watch?v=uA9huUBWAKE
Online Pomodorowith classical music
www.youtube.com/watch?v=IIdyxOYLJDE
Software:
Stretch Break: www.paratec.com
DAY 16 - Money
Sell your crap. Pay your debt. Do what you love. - Adam Baker - TEDxAsheville
www.youtube.com/watch?v=9XRPbFIN4lk
These are the 2 sites we use to exchange our home:
Things to do: Trip Advisor, Groupon, Tuango and Living Social
DAY 17 - Time
Gain Control of Your Free Time - Laura Vanserkam - TED Talk
www.youtube.com/watch?v=n3kNlFMXslo
The Time You Have (In JellyBeans)
www.youtube.com/watch?v=BOksW_NabEk&t=3s
Want to be happier? Stay in the moment - Matt Killingsworth - TED Talk
https://www.youtube.com/watch?v=Qy5A8dVYU3k
Check these 15 time-management APPS
www.lifehack.org/articles/technology/top-15-time-management-apps-and-tools.html
DAY 18 - Meditation
In this 2-minute video, Dan Harris, ABC Nightline News anchor and author of 10% Happier, reveals the daily meditation ritual that changed his life, and is scientifically proven to increase happiness.
www.businessinsider.com/dan-harris-on-meditation-and-happiness-10-percent-happier-abc-news-2015-12
Meditation APPS:
Omvana: www.omvana.com
Calm: www.calm.com/
DAY 19 - Relationships
The Good Life | Robert Waldinger | TEDxBeaconStreet
www.youtube.com/watch?v=q-7zAkwAOYg
Happy (2011) is a great documentary. I believe it’s on Netflix.
https://vimeo.com/11335940
Daniel Gilbert Explains How We Can Be Happier
www.youtube.com/watch?v=WSeDwc_zy2s
Tal Ben Shahar - Five Ways to Become Happier Today
https://www.youtube.com/watch?v=fLhpyzVTc8A
Find local groups and meet new people: www.meetup.com
APPS to connect with friends & family: Skype – FaceTime - Hangout
DAY 20 -Work
Simon Sinek: Love Your Work
www.youtube.com/watch?v=jDIZS4IQlQk
Steve Jobs: - Motivational Video
www.youtube.com/watch?v=wySYdhClg2c
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PODCAST - Love Your Work - By David Kadavy – bestselling author
https://itunes.apple.com/us/podcast/love-your-work/id1067860103?mt=2
DAY 21 - Optimism
The power of optimism | Bert Jacobs | TEDxLongwood
www.youtube.com/watch?v=yYGNWIT4eqA
Tony Robbins - The Words That We Use
www.youtube.com/watch?v=vtlrHL9T0nY
Positivity: The Power of Choice | Samantha Rea
www.youtube.com/watch?v=w4nbt6afV3o
5 APPS for Positivity
www.huffingtonpost.com/richard-lorenzen/the-top-five-apps-for-sta_b_7984320.html
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